Saturday, January 21, 2017

Đủ mọi giải pháp giảm trọng lượng đối với chị em văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của mình. Những mẹo hay ngay bên dưới đây sẽ giúp quý cô văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên nhân đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết các bộ phân cơ thể cho rằng đó là một tình trạng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng ta bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên đọc: thuoc giam can hieu qua cua my

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động đơn giản sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc hầu hết cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phái yếu văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cách bí mật thực hiện những bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong vòng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Xem thêm: thuốc giảm mỡ bụng

Hai động tác này đều có mẹo hay có công dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phái yếu sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của bạn.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể ngăn chặn việc tích lũy chất béo và một số khôn ngoan trong việc quyết định món ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phụ nữ sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của bạn.

Tham khảo thêm: thuốc uống làm dài mi của mỹ

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chúng mình trong công cuộc giảm béo.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả những loại axit cần thiết đối với chúng mình. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có tác dụng hữu hiệu nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi các bộ phân cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có công dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các bạn văn phòng có mẹo hay kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, quý cô hãy tuân thủ các thói quen ngay bên dưới đây.

 

0 comments:

Post a Comment