Saturday, January 21, 2017

Đủ mọi biện pháp giảm béo đối với chị em văn phòng giam can

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của người dùng nó. Những phương pháp hay sau đây sẽ giúp chị em văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến phụ nữ văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên do gây ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một vài trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Tag: bán buôn viên uống giảm trọng lượng

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một vài hoạt động không phức tạp sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc hầu hết các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có biện pháp bí mật thực hiện một vài bài tập dễ làm tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên giai đoạn từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian quý cô sẽ thất bất ngờ với công dụng mà nó mang lại.

Xem thêm: thuốc giảm mỡ bụng

Hai động tác này đều có biện pháp có khả năng tiêu hao mỡ thừa mau lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phái yếu sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của bạn.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một chút xíu khôn ngoan trong việc quyết định món ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của chúng mình.

Bạn nên đọc: thuốc làm dài mi của mỹ

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy liên tục ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả những loại axit cần thiết đối với bạn. Trứng là loại món ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có tác dụng hữu hiệu nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại món ăn lý tưởng nếu phụ nữ muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng ta văn phòng có cơ hội kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cách thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, chị em hãy tuân thủ các kế hoạch dưới đây.

 

0 comments:

Post a Comment