Sunday, January 15, 2017

Nguy cơ và cách ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp chúng mình và đàn ông cần nắm

Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp và cho phép các xương trượt qua nhau. Khi sụn bị vỡ và mòn đi, các xương dưới sụn cọ sát vào nhau gây đau, sưng và cứng khớp, sinh sản ra viêm xương khớp.

1. Các yếu tố nguy cơ có công dụng dẫn tới viêm xương khớp

- Tiền sử gia đình.
- Thừa cân tăng nguy cơ viêm ở các khớp hông, gối, mắt cá chân và bàn chân vì thừa cân khiến sụn khớp bị hao mòn nhiều hơn.
- Gãy xương hoặc các tổn thương khớp khác như chấn thương sụn và dây chằng trong khớp có biện pháp dẫn tới viêm xương khớp sau này.
- Tập luyện nặng như nhảy, chạy bộ.

Đọc thêm: thuoc moc mi gia re

2. Làm gì để chống viêm xương khớp?

- Duy trì lối sống tích cực: Duy trì tập luyện tích cực giúp duy trì cử động các bộ phân toàn bộ cơ thể nói chung và khớp nói riêng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện tại nhà thích hợp. Tập luyện dưới nước như bơi hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước là đặc biệt có lời.

Tag: thuoc bo nao my

- Giảm cân: Thừa cân sẽ tăng tải trọng lên các khớp. Người béo phì tăng gấp đôi trọng lượng toàn bộ cơ thể lên lưng, gối và hông với mỗi bước di chuyển. Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp là cao hơn gấp 4 lần ở người béo phì. Vì vậy, giảm béo nặng dư thừa chính là một biện pháp để làm mất bệnh viêm xương khớp.

- Massage: Liệu pháp mát-xa có bí quyết giúp giảm đau tạm thời. Nhưng phải đảm bảo rằng quý cô được mát-xa bởi người có mẹo nhỏ để biết cách điều trị với khu vực gối nhạy cảm.

Tham khảo thêm: viên uống làm dài mi của mỹ

- Bổ sung thực đơn: Mặc dù chưa được chứng minh nhưng việc bồi dưỡng glucosamine dường như không giúp ích trong việc kiểm soát viêm xương khớp.

Dữ liệu thực nghiệm đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 là một nguyên nhân dẫn tới tổn thương xương khớp. Do vậy quý cô nên bổ sung thêm dưỡng chất một số thức ăn giàu vitamin B6 như thịt gà, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương, đậu nành.

Người bị viêm xương khớp cũng cần tránh thiếu hụt kẽm, selen và axit folic cải thiện viêm xương khớp. Lượng kẽm được khuyến nghị dùng hàng ngày là 15 mg. Các nguồn giàu kẽm là con hàu, những loại hạt. Các nguồn giàu selen là tỏi, quế, ngũ cốc nguyên cám.

Hãy đảm bảo rằng quý cô bổ sung thêm chất bổ đủ món ăn giàu vitamin-C trong chế độ ăn vì một vài người bị viêm xương khớp được xem như là bị thiếu vitamin C. Dứa tươi cũng rất tốt vì loại enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng và viêm do viêm xương khớp và viêm xương khớp dạng thấp.

0 comments:

Post a Comment