Thursday, January 12, 2017

Chín loại đồ ăn tăng trí nhớ

Có những loại món ăn không chỉ cung cấp đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khoẻ, mà còn là quý cô đồng hành trong việc nuôi dưỡng trí não. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất cần thiết khác tốt cho não bộ. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp toàn bộ cơ thể tăng cường sức đề kháng và làm biến mất độc tố ra ngoài toàn bộ cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có thói quen uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có công dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Tham khảo: ban dau ca omega 3

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được xem như một trong những thức ăn tăng cường trí nhớ, nó có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên chị em có khả năng ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa thường xuyên mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của bạn cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài khả năng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có công dụng làm cho dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một số người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có cách tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa.

Bạn nên quan tâm: thuốc bổ nào tốt cho người lớn

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh tác dụng bảo vệ bộ não và tăng cường trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một số người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, tác dụng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một vài bà mẹ mang thai, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Bạn nên quan tâm: tao bien dang vien

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là món ăn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin cần thiết cho trí não và cải thiện trí nhớ của bạn.

Sữa
Sữa bò được coi là một trong một số nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và một vài nguyên tố thiết yếu khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa hàng ngày là cách bồi dưỡng canxi nhanh và hiệu nghiệm nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến chị em mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp phụ nữ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân các bộ phân cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 comments:

Post a Comment