Sunday, January 1, 2017

9 loại thức ăn tăng cường trí nhớ

Có những loại thức ăn không chỉ bồi bổ đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp làm tăng sức khoẻ, mà còn là phụ nữ đồng hành trong việc nuôi dưỡng não bộ. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho não bộ. Ăn cam liên tục sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài toàn bộ cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là nguyên nhân tại sao nhiều người có lịch trình uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có thể bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Bạn nên quan tâm: dầu cá omega 3 cua my

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được cho là một trong một vài thực phẩm làm tăng trí nhớ, nó có cách thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên chị em có giải pháp ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa thường xuyên mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của chúng mình cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng làm dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và đề phòng ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một số người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có giải pháp làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, tránh lão hóa.

Tag: thuoc bo nao danh cho nguoi gia

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo quản người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh công dụng bảo quản bộ não và làm tăng trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy làm tăng ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, tác dụng tập trung, tác dụng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một số bà mẹ có bầu, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Bạn nên quan tâm: tảo biển nhật bản

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin quan trọng cho trí não và cải thiện trí nhớ của mình.

Sữa
Sữa bò được xem như là một trong những nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố quan trọng khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa hàng ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hữu hiệu nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến phụ nữ mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp chị em dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không xẩy ra cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 comments:

Post a Comment