Saturday, January 21, 2017

5 "cách hay nhất" dễ thực hiện giúp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy cung cấp cho toàn bộ cơ thể đầy đủ nước và những chất dinh dưỡng. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại món ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có cách dễ dàng bị ôi thiu, do đó bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Bạn nên quan tâm: dia chi mua dong trung ha thao o ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc chọn lựa trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: viên uống tăng chiều cao của nhật


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ thực hiện nhưng hiệu nghiệm để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo: dầu cá hồi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên tin dùng khẩu trang dùng một lần, và thay không ngừng nghỉ hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, những loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhiều người có biện pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 comments:

Post a Comment