Tuesday, December 6, 2016

Một vài thức ăn giúp tránh lão hóa xương khớp ở chị em cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có giải pháp giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phái yếu nếu chúng ta thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau tạo nên liên tục và khó đáp ứng với các liệu pháp chữa trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng luôn bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một vài nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường hiện diện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một số thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Bạn nên quan tâm: duong mi mat

Thuốc bổ giúp điều trị chống lão hóa kết quả tốt: công dụng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau hình thành. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực tất cả toàn bộ cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm đề phòng và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có giải pháp hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có khả năng giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu phụ nữ thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những thực đơn giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng phụ nữ có mẹo hay tham khảo:

Tham khảo: mua thuoc moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có biện pháp giúp giảm viêm. Đau lưng là một cách thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ sử dụng thức ăn của quý cô có giải pháp giúp giảm mức độ đau đớn do một vài cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể hiện tượng viêm dẫn đến cơn đau lưng. Nếu quý cô không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung chất bổ omega-3 từ những loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Đọc thêm: thuoc duong long mi dai

Hầu hết những loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của các bộ phân cơ thể một bí quyết dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở một vài người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó những loại hoa quả và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một vài loại gia vị mà yếu tố của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có công dụng giảm sức, giữ gìn các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có tác dụng trị ngũ tạng hư tổn, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất tương thích với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có mẹo hay bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn liên tục.

Để tránh và ngăn chặn đau lưng, chị em nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy biến đổi chế độ ăn uống cũng là một bí quyết chữa trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một số thực phẩm nhất định có cơ hội giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ bổ sung thức ăn khỏe mạnh kết hợp với các cách thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm cho dài thêm, thư giãn, và dùng viên uống sẽ giúp điều trị hữu hiệu bệnh đau lưng.

0 comments:

Post a Comment