Monday, December 5, 2016

Các thực phẩm giúp chống lão hóa xương khớp ở phái yếu cao tuổi

Một số món ăn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có mẹo hay giúp giảm các triệu chứng đau lưng của chị em nếu chúng ta thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đausản sinh ra thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng luôn bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một vài nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường hiện diện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một số thanh thiếu niên mải mê chơi games luôn bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Đọc thêm: serum duong mi

Thuốc bổ giúp chữa trị tránh lão hóa hiệu nghiệm: khả năng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau hiện diện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị thay đổi kích thước quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực toàn bộ các bộ phân cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm đề phòng và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có khả năng hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có biện pháp giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu phụ nữ thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày. Dưới đây là một số thức ăn giúp giảm đau và phòng tránh bệnh đau lưng phái yếu có mẹo hay tham khảo:

Xem thêm: thuoc boi moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một phương thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ sử dụng thức ăn của phụ nữ có biện pháp giúp giảm mức độ đau đớn do một vài cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể bi kịch viêm tạo ra cơn đau lưng. Nếu phụ nữ không thể ăn nhiều cá thì cần bồi bổ omega-3 từ một số loại dầu cá. Tuy nhiên cung cấp dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy viên uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Đọc thêm: mua thuoc duong mi o dau

Hầu hết những loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của các bộ phân cơ thể một bí quyết dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực công dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có công dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn mỗi ngày, một vài loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có thể giảm sức, bảo quản các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có tác dụng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất phù hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn không ngừng nghỉ.

Để tránh và ngăn chặn đau lưng, phụ nữ nên tránh các loại món ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ bổ sung thức ăn cũng là một bí quyết điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một vài thực phẩm nhất định có giải pháp giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ sử dụng thức ăn khỏe mạnh kết hợp với các cách thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm cho dài thêm, thư giãn, và dùng thuốc uống sẽ giúp chữa trị hiệu quả bệnh đau lưng.

0 comments:

Post a Comment