Monday, December 5, 2016

Các thực phẩm giúp chống lão hóa xương khớp ở chị em cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có cơ hội giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu bạn thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau chế tạo ra không ngừng nghỉ và khó đáp ứng với các liệu pháp chữa trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi không ngừng nghỉ có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng lớn.

Đối tượng luôn bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một số nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một số thanh thiếu niên mải mê chơi games thường bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Tham khảo: mua thuoc duong mi o dau

Thuốc bổ giúp chữa trị tránh lão hóa hiệu quả: khả năng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau hình thành. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực hầu hết cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm phòng tránh và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có khả năng hết trong vài ngày. Một số thức ăn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có cách giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu quý cô thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày. Dưới đây là một vài món ăn giúp giảm đau và phòng ngừa bệnh đau lưng chị em có giải pháp tham khảo:

Bạn nên đọc: thuoc boi moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có biện pháp giúp giảm viêm. Đau lưng là một cách thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ bổ sung thức ăn của phụ nữ có biện pháp giúp giảm mức độ đau đớn do một số cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm dẫn đến cơn đau lưng. Nếu phái yếu không thể ăn nhiều cá thì cần bồi dưỡng omega-3 từ một số loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung thêm dưỡng chất dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Bạn nên đọc: serum duong mi gia re

Hầu hết các loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một phương pháp dễ dàng hơn, giúp giảm trọng lượng ở một vài người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm sức ép công dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có cách giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó những loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, những loại gia vị mà yếu tố của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có khả năng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có công dụng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất tương thích với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, quý cô nên tránh một số loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy sửa đổi chế độ bổ sung thức ăn cũng là một phương pháp điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một số thực phẩm nhất định có khả năng giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ bổ sung thức ăn khỏe mạnh kết hợp với các phương thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm cho dài thêm, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị kết quả tốt bệnh đau lưng.

0 comments:

Post a Comment