Monday, December 5, 2016

Các thức ăn giúp chống lão hóa xương khớp ở chị em cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của chị em nếu chúng mình thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đausản xuất ra liên tục và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một vài nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một vài thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Xem thêm: mua thuoc duong mi o dau

Thuốc bổ giúp chữa trị chống lão hóa có kết quả tốt: công dụng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau tạo ra. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị thay đổi kích thước quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực tất cả cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm đề phòng và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có cách hết trong vài ngày. Một số thức ăn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có mẹo hay giúp giảm các triệu chứng đau lưng của quý cô nếu chị em thêm chúng vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Dưới đây là một số món ăn giúp giảm đau và phòng ngừa bệnh đau lưng phụ nữ có giải pháp tham khảo:

Xem thêm: moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có cơ hội giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của chị em có cách giúp giảm mức độ đau đớn do một số cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể hiện tượng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu phụ nữ không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung thêm chất bổ omega-3 từ một số loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Tag: viên uống dài mi nào tốt

Hầu hết những loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của toàn bộ cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở một số người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có công dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một vài loại gia vị mà yếu tố của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo quản các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có công dụng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất tương thích với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có khả năng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn không ngừng nghỉ.

Để tránh và ngăn chặn đau lưng, phụ nữ nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy biến đổi chế độ sử dụng thức ăn cũng là một bí quyết điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một số thức ăn nhất định có cơ hội giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các phương thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm cho dài thêm, thư giãn, và dùng viên uống sẽ giúp điều trị kết quả tốt bệnh đau lưng.

0 comments:

Post a Comment