Sunday, December 11, 2016

7 vitamin có kết quả tốt cần thiết bồi bổ khi bạn bầu bí

Trong khoảng thời gian mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong giai đoạn có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung chất bổ những vitamin quan trọng như sau:

Vitamin A: Phụ nữ bầu bí bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh đẻ thiếu cân. Đối với người phụ nữ có bi kịch dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường ứng dụng các thực phẩm nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thực đơn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực phẩm rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin thiết yếu bổ sung khi mang thai

Xem thêm: thuoc ho tro tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần quan trọng để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm cho nên ngũ cốc và các hạt họ đậu là một vài nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất cung cấp đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Tham khảo thêm: dha 1000 mg

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung vitamin B2 trong thực phẩm từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của bào thai, phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi dưỡng axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên đọc: bo nao

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong một số loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin cần thiết bổ sung thêm chất bổ khi bầu bí

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung thêm dưỡng chất vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự tạo ra hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, phái yếu có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thức ăn nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực đơn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 comments:

Post a Comment