Sunday, December 11, 2016

7 vitamin có kết quả tốt cần thiết bồi dưỡng khi chúng mình mang thai

Trong thời kỳ mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong khoảng thời gian có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung thêm chất bổ những vitamin thiết yếu như sau:

Vitamin A: Phụ nữ bầu bí bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Đối với người phái yếu có bi kịch dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường áp dụng các thức ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thức ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin cần thiết cung cấp khi có bầu

Bạn nên quan tâm: viên uống hỗ trợ bệnh tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố quan trọng để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung chất bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Đọc thêm: thuốc uống bổ não của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung vitamin B2 trong thực phẩm từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất thiết yếu cho sự phát triển của bào thai, đề phòng khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn cung cấp axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Xem thêm: vien uong bo nao

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu cung cấp khi có bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi dưỡng vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự xuất hiện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan những loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, chị em có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng lớn càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm mờ hiệu lực của gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thức ăn nguyên do thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực đơn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 comments:

Post a Comment