Sunday, December 11, 2016

7 vitamin có kết quả tốt cần thiết bổ sung khi chúng mình bầu bí

Trong khoảng thời gian bầu bí, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung những vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Đối với người quý cô có bi kịch dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng ứng dụng các thức ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thực phẩm giàu chất tiền vitamin A có trong các thức ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng bồi dưỡng khi có bầu

Xem thêm: thuốc hỗ trợ tim mạch

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố thiết yếu để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm cho nên ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Xem thêm: viên uống bổ não dha của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần cung cấp vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của bào thai, đề phòng khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bổ sung thêm chất bổ axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên đọc: thuoc uong tang tri nho

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong một số loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bổ sung chất bổ khi mang bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi dưỡng vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan một số loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, phái yếu có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng lớn càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc ngăn chặn hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 comments:

Post a Comment