Sunday, November 27, 2016

Nguyên nhân dùng dầu ăn dễ bị căn bệnh ung thư?

Nếu để nhiệt độ dầu ăn cao hơn điểm bốc khói của dầu sẽ khiến dầu ăn bị cháy và sản sinh ra chất có giải pháp gây ung thư.

Cung cấp và dự trữ năng lượng tốt nhất

Dầu ăn và các chất béo nói chung là nguồn bổ sung thêm chất bổ và dự trữ năng lượng lớn nhất cho các bộ phân cơ thể: 9 kcal/g so với 4 kcal/g do các chất đạm, đường, bột cung cấp dầu ăn là dung môi của các vitamin tan trong dầu, mỡ như vitamin A, D, E, K. Ngoài ra, dầu ăn còn là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất các acid béo thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng, da dẻ mịn màng, ít viêm nhiễm và hoàn thiện chức năngsinh sản.

Tâm lý ngại dầu ăn vì sợ chất béo là rất sai lầm. Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Kiều, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM, hạn chế hoàn toàn dầu ăn nói riêng hay chất béo nói chung không hẳn đã tốt, mà hãy cân đối số lượng và chất lượng chất béo trong bữa ăn hằng ngày để đảm bảo lợi ích cho cơ thể. Nhu cầu chất béo chiếm từ 15 - 30% trên tổng năng lượng mang lại từ khẩu phần ăn là cân đối.

Dầu ăn là một loại chất béo có ích cho các bộ phân cơ thể. Người nội trợ nên hiểu đúng để quyết định và tận dụng những đặc điểm có lợi mà dầu ăn mang lại.

Xem thêm: thuoc boi moc mi

Vì sao tin dùng dầu ăn gây ung thư?

Có thể phân biệt một số loại dầu ăn ra làm hai loại. Một loại gồm các loại dầu như hướng dương, đậu nành, hạt cải, ô liu. Nhóm này nên dùng để xào, ăn sống, ướp món ăn sẽ giúp cơ thể người thường xuyên dùng dễ hấp thu các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực đơn, bổ sung các axit béo cần thiết và tăng vị ngon cho thực phẩm. Nhóm thứ hai là một số loại dầu hỗn hợp sẽ phù hợp cho việc chiên rán vì có tác dụng chịu được nhiệt độ cao trong quá trình nấu nướng.

Cô Trần Thu Loan, trú tại Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội cho hay, khi chiên, rán các thực phẩm bằng dầu ăn, cô vẫn thường để lửa to để cho thức ăn nhanh chín, giòn, ngon. Có nhiều lần rán thịt, rán gà xong vẫn còn thừa nhiều dầu, cô Loan tính tiết kiệm lại gạn phần dầu trong ở trên ra bát cất đi lần sau xào rau lại mang ra dùng lại.

Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, yếu tố hoá học sẽ sửa đổi: Vitamin A, E và một vài chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện một vài chất độc như aldehyde, fatty acid oxide... Những chất này khi đi vào toàn bộ cơ thể, sẽ phá hủy các men tiêu hóa làm khó tiêu, gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, tiêu chảy, huyết áp tăng cao... Nếu không ngừng nghỉ sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần, nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ rất cao.

Tham khảo thêm: loại thực phẩm chức năng làm dài mi nào tốt

Không một số thế, thức ăn được chiên, rán, xào bằng dầu ăn dùng lại từ lần trước cũng dễ bị sửa đổi về mùi vị và màu sắc của thực phẩm, không còn được hấp dẫn như dùng dầu ăn ở lần đầu tiên. Thực phẩm khi chiên với dầu mới sẽ cho màu tươi, thơm ngon, còn với dầu áp dụng lại nhiều lần sẽ có màu vàng sậm, khi ăn vị vừa không ngon, không đúng của thực phẩm vừa rất có hại cho sức khỏe.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng quốc gia phân tích, sau khi nấu ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, trong dầu ăn rất dễ tạo ra trans fat, một axit béo có hại cho sức khỏe, do đó, tốt nhất là các bà nội trợ nên bỏ phần dầu ăn thừa sau khi đã chiên, rán đi, không được phép tiết kiệm dùng lại sẽ không an toàn cho sức khỏe.

Tham khảo: thuốc uống mọc lông mi tốt nhất

Cách thường xuyên sử dụng dầu ăn tránh nguy cơ ung thư

Khi tin dùng dầu ăn không được phép để nhiệt độ quá cao khiến dầu ăn bị cháy vàsản sinh ra những chất không có lợi cho sức khỏe

Ngoài ra, dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ dễ bị ôxy hóa do tiếp xúc với ôxy từ bên ngoài môi trường. Điều này không chỉ đưa đến sự thay đổi bất lợi về mùi vị và màu sắc của thực phẩm mà còn gây các bệnh lý mãn tính liên quan đến phản ứng ôxy hóa như tiểu đường, tim mạch... Thực phẩm khi chiên với dầu mới sẽ cho màu tươi, thơm ngon, còn với dầu chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ có màu vàng sậm, không hấp dẫn và không an toàn cho sức khỏe.

Một đặc điểm cần lưu ý là kế hoạch khi chiên, rán, xào là mọi người thường để lửa to, để thức ăn chín nhanh, giòn, ngon nhưng theo các chuyên gia đây lại chính là thói quen không tốt khi luôn tin tưởng dùng dầu ăn. Do đó, khi chiên, rán, xào không được để lửa quá nhỏ bởi thức ăn sẽ lâu chín, không ngon nhưng cũng không được để lửa to quá mà cần chỉnh nhiệt độ vừa phải để thức ăn chín sâu hơn và không bị cháy.

Nhiệt độ quá cao sẽ làm dầu ăn dễ bị cháy và bốc khói, phá huỷ yếu tố dinh dưỡng trong thức ăn, sản xuất peroxide và các chất gây hại cho sức khỏe. Nhiệt độ cao cũng sẽ khiến các vitamin có trong dầu sẽ bị phá huỷ, làm giảm giá trị dinh dưỡng của dầu.

Chiên, rán, xào với nhiệt độ quá cao cũng làm thức ăn dễ bị cháy góc, cạnh tiếp xúc với chảo, xoong, nhhững cặn thực đơn bị cháy này đọng lại trong dầu đã qua tin tưởng sử dụng mà mắt thường không nhìn thấy cũng là một tác nhân gây hại cho sức khỏe người ứng dụng. Nếu để nhiệt độ cao hơn điểm bốc khói của dầu sẽ khiến dầu ăn bị cháy và bốc khói,sản sinh ra những chất không có hiệu quả cho sức khỏe. Dầu ăn sau khi dùng để chiên, rán tốt nhất nên bỏ đi, không tin tưởng sử dụng lại bởi sau khi nấu ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, trong dầu ăn rất dễ hiện diện transfat – một a xít béo có hại cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, nên ứng dụng những loại dầu ăn cao cấp, chất lượng từ các thương hiệu uy tín để chiên, rán và chế biến món ăn sẽ đảm bảo an toàn hơn.

0 comments:

Post a Comment